ตัวเลือกไบนารีสาธิต คลองหลวง

การออกกำลังกายกองทัพ โยก 2 ไมล์แผนทำงาน กองทัพ 2 ไมล์วิ่งเป็นระยะทางที่ยอดเยี่ยม นักวิ่งที่ไม่สามารถที่จะได้อย่างรวดเร็วลดเวลาของพวกเขาในขณะที่วิ่งกลางและผู้เชี่ยวชาญด้านการมีความสามารถในการแข่งขันในการทำงานที่มีความท้าทายอย่างรวดเร็ว แผนนี้ทำงานที่ถูกออกแบบมาสำหรับนักวิ่งเริ่มต้นพยายามที่จะผ่านการทดสอบ PT ของพวกเขามากกว่าสำหรับนักวิ่งที่ทันสมัย คุณสามารถรวมแผนนี้ในการทำงานปกติของคุณออกหรือทำเช่นนี้เป็นวางแผนการออกกำลังกายแบบสแตนด์อโลน หากคุณกำลังดิ้นรนกับการทดสอบ PT โดยรวมผมขอแนะนำให้ใช้แผนนี้พร้อมกับ Pushup และวางแผนการฝึกอบรม situp กฎข้อแรกในการเริ่มต้นการทำงานคือการไม่ทำอันตราย อย่าพยายามที่ช่วงเวลา; ไม่พยายามที่เนินเขาอย่างจริงจังและหยุดเมื่อมันเจ็บ เอามันช้าเพิ่มระยะของคุณบิตในแต่ละสัปดาห์และคุณจะดีใน PRT สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการทำร้ายตัวเองสัปดาห์ก่อนการทดสอบ PT หากเริ่มต้นที่หนึ่งสัปดาห์เป็นเรื่องง่ายเกินไปเลือกสัปดาห์ในระดับปานกลางและเริ่มมี นี้อยู่บทการฝึกอบรมวิธีการวางแผนผู้นำขึ้นอยู่กับการประเมิน รูปที่ 3-1 ขั้นตอนการวางแผนขยายการฝึกอบรมที่แสดงในวงจรการจัดการฝึกอบรม ข